Setelah menjalani hari yang penuh aktivitas, tubuh dan pikiran sering membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri sebelum beristirahat sepenuhnya. Rutinitas sederhana di malam hari dapat membantu menciptakan momen pemulihan yang membuat kita merasa lebih segar keesokan harinya. Kuncinya adalah melakukan aktivitas ringan yang membawa ketenangan.
Beberapa orang memilih untuk melakukan peregangan lembut selama beberapa menit. Gerakan sederhana seperti merentangkan tangan atau memutar bahu dapat membantu merilekskan tubuh setelah duduk atau bergerak sepanjang hari. Gerakan ini tidak memiliki tujuan medis, tetapi memberikan kenyamanan fisik yang alami.
Menyediakan waktu untuk menjauh dari layar ponsel atau komputer juga membantu mengistirahatkan pikiran. Mengalihkan perhatian dari cahaya terang ke buku ringan atau aktivitas santai dapat menciptakan suasana yang lebih damai. Banyak orang merasa bahwa momen tanpa gadget sebelum tidur memberi ruang bagi pikiran untuk tenang.
Selain itu, menuliskan beberapa pikiran di jurnal atau membuat daftar rencana untuk hari berikutnya dapat membantu mengurangi beban mental. Aktivitas kecil ini membantu pikiran merasa lebih teratur sebelum beristirahat.
Dengan menggabungkan rutinitas ringan sebelum tidur, seseorang dapat membantu memulihkan energi secara alami. Tidak ada aturan ketat yang harus diikuti — cukup memilih langkah yang membuat tubuh dan pikiran merasa lebih nyaman.
